Witam. Niedawno nabyłem BCAA Xplode z Olimpu. I miałbym pytanie o moment zażycia. Planuje brać amino przed aerobami oraz przed treningiem siłowym. Siłownie mam w okolicach 15, a aeroby planuje naczczo, bądz po pierwszym sniadaniu. Naczczo wygladało by to tak: pobudka -> 20g WPC 80% ->7g BCAA -> -> aeroby 40 minut -> 7g BCAA -> 1 sniadanie A po [...]
Witam Planuje ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej, zaznaczam że poczytałem sporo porad żywieniowych i mimo wszystko mam kilka pytań dotyczących posiłków przed i po treningowych. 14 30- posiłek przed treningowy. Co zjeść spora ilość białka czy węgle? 16-00- zaczynam wspomniany trening aerobowy. Pytanie co zjeść po treningu białko czy [...]
chodzi mi o mass xxl, zamierzam stosowac 2 razy dziennie przed i po treningu, ale na opakowaniu pisze ze nalezy zazyc ok 1,5 h przed treningiem a ja nie mam takiej mozliwosci po ok 1,5h przed treningiem wracam ze szkoly i jem posilek. Co robic, czy moge ok 0,5 przed treinnigem?? zaznacze ze jest do dawka 75gram
Witam. Mam 17lat, 168cm wzrostu i waze 58-59kg w tych granicach sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac [...]
[...] marchwi/groszku/kukurydzy, warzyw na patelni Zjadam to w około 3godziny, zapycham się tym ,,pod korek", nie czuję już później głodu i nic nie jem aż do następnego dnia przed oknem żywieniowym (zazwyczaj 2h przed oknem jestem głodny). Czy przesadzając z białkiem mogę sobie zaszkodzić w jakiś sposób? Czy może spowolnić to dietę redukcyjną? [...]
[...] przerwa 35 8szt. 36 7szt. 37 6szt. 38 przerwa 39 4szt. 40 przerwa 41 3szt. 1.Rano na czczo 20 min przed siadaniem 2.przed posilkiem przedtreningowym 3.Zaraz po treningu 4.2 godz. po kolacji NIE WIECEJ NIZ 2 SZT NA JEDEN RAZ!!!!
[...] To właśnie te rzeczy sprawiają, że jest jednym z najbardziej lubianych zawodników tej organizacji. Cerrone ma za sobą dwie wygrane walki w których skończył swoich rywali przed czasem. Najpierw poddał przez dźwignię na łokieć w pierwszej rundzie Mike’a Perry’ego na listopadowej gali UFC Fight Night 139, a następnie rozprawił się przez TKO w [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
Taka małą ciekawostka, gość (24l.) uparł się na wino solo (jego pierwszy cykl) i jak pomyślał tak zrobił, poniżej wrzucam wyniki badań poziomu testosteronu przed i po. wino stanox 1-6 30 mg. ed (pierwsze kilka dni po 20 mg. i lekki tapper na koniec) przed: 280.45 (norma 241 - 827) po: 167.48 (norma 241 - 827) krew oddana po godz. 7.00 rano na [...]
Mam takie pytanko w sprawie dawkowania odżywek. Pytanie jest ogólne ale obecnie zamierzam stosować spalacze w dawkach 3x 15min przed śniadaniem i 3x 15min przed treningiem. I właśnie nie wiem kiedy w sumie brać tą drugą porcję. Bo bywają często dni w, których rano idę na siłkę, później jadę rowerem do szkoły, później jeszcze w piłkę nożną gram i [...]
[...] o lekach na astme...? Podobno rozpychaja pluca....? Druga sprawa to odzywianie: wiem ze bd musial jesc sporo weglowodanow zeby miec jak najwiecej energii i tutaj pytanie ile przed biegiem zaczac i kiedy skonczyc ladowanie wegli zeby wszystko zdazylo trafic do miesni? Poza tym jeszcze dwa pytania: 1) Jaka jest rola gikogenu miesniowego przy [...]
Witam Mam problem z przybraniem masy. Masa zazwyczaj wynosi 70 kg jednak czasem spada do 69kg. Taka waga trzyma sie od sierpnia. Ćwicze splitem 3 tyg w tyg i mam 182 cm wzrostu. Mógłby mi ktoś ta diete poprawic bo wiem ze jest cos w niej napewno zle. Prosze o nie proponowanie tunczyka ani nic z puszki bo tego nie przelkne.DO czego mozna dodac [...]
[...] VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120k Czy ten zestaw jest dobrze dobrany? Niczego nie brakuje ? Czy są lepsze produkty? I zamierzam kupić jeszcze Hi tec Beta-alanin Powder - 5g przed treningiem Trec cm3 Jabłczan - 5 g przed treningiem lub po Mam w zapasie 750g kreatyny hi tec mono. i 5kg białka hi tec whey c-6 i też bym chciał jakoś dodać to do [...]
[...] NATURE'S BEST Protein Powder wspiera procesy syntezy białek mięśniowych. Umożliwia szybką rozbudowę beztłuszczowej muskulatury, a jednocześnie zapewnia skuteczną ochronę przed katabolizmem. Organizm nie musi pozyskiwać aminokwasów z białek mięśniowych, ponieważ otrzymuje optymalną ich ilość z odżywki Protein Powder. Pozwala to również na [...]
[...] nasze możliwości, ale jest też napisane w reklamach, że jest do picia po treningu. Wg mnie to bez sensu, wode z tlenem zwiększającym nasze możliwości powinno się pić przed treningiem by móc więcej wyciągnąc z takiego treningu, ale patrząc na to z drugiej strony to sie wyklucza, ponieważ będziemy sporo ciężsi przez to ;/. A przynajmniej [...]
[...] najwięcej mięśni i wyglądać jak ktoś kto ćwiczy na siłowni a nie biegacz;) 2. trening na siłowni - lepiej split czy FBW? czy może jeszcze jakieś inne pomysły? 3. BCAA tylko przed bieganiem czy przed treningiem siłowym też? 4. po treningu siłowym carbo+izolat czy tylko izolat? Zależałoby mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej i siły. [...]
[...] na miesiac spadlo w obwodzie az 2cm a w zdrowej 1cm, od maja wrocilem na silke i w miesiac odzyskalem juz ponad 1cm w kontuzjowanej i 0.5cm w zdrowej. I teraz pytanie przed kontuzja kupilem mono vitalmaxa i gain bolic 6000 przed kontuzja chcialem go zaczac w czerwcu i teraz mam dylemacik czy moze poczekac?? co myslicie? dodam ze to moj [...]
[...] g t /60 g w 50 g polędwicy z piersi z kurczaka 10g b /0.6 g t /0 g w 50 g sera gouda 14 g b /11 g t /0 g w Spożycie 35 g b/14 g t/60 g w Trzecie śniadanie we wtorki przed 13:00 a w inne dni 13:30 lub 14:00 100 g bułka grahamka 6,5 g b /1,3 g t /40 g w 125 g polędwicy z piersi z kurczaka 25,5 g b /1,5 g t /0 g w Spożycie 27g b/3, g t/40 [...]
